【ライド】久々にローラー

さて火曜日です。

行けるところまで行くぞな日ですが

８時過ぎまで雨のため断念。

しかし健康診断も近いので少し運動しなければいけないなということで

久々に３本ローラーしました。

 久々にローラー用のELITEさんをラックからおろして空気圧チェック。

しっかりと抜けてました（笑）

少し高めにしようか悩みましたが普通に６．６ぐらいにしときました。

以前の実家なら目の前にテレビ置いて

ダゾーンとかYouTubeとか見ながらやってたんですが

新居では家の脇に作った倉庫なのでスマホ視聴です（笑）

漕ぎだしは久々すぎてちょっとビビりましたが

３本のコツはビビらず漕ぐことなので

思い切って乗ってしまえばあとはなんとでもなります。

５分ほどアップしてから

１分間高ケイデンス維持⇒９０まで落として数分⇒

１分間高ケイデンス維持⇒９０まで落として数分を繰り返して

乗ってました。

効果のほどはしりません（笑）

最近ケイデンス上げて走ってないので

足が動かない気がしていたので

刺激を入れようかと・・・

１２０～１３０でまわしてたけど

１５０とか上げれるだけ上げて耐えられることまで漕いだ方がいいんだろうか？

まぁレース出るわけでもないからカロリー消費できればいいやと（笑）

にしても相変わらず汗が滝のようにでますね。

走行風がないってすごいです。

そしてスピードもみるみる上がるので

抵抗って意味でも風ってすごいですね。

YouTubeでエガちゃんねる見てたら飽きずにやれました。

週３ぐらいでやろうかなあぁ・・・

１０ｋｍほどゆるゆるとだけだったのでこんなもん。

もう少し上げていきたいところですね。

冬場はがんばろうかなぁ・・・

景色かわらないと飽きるんだよなぁ・・・

ZWIFTも性に合わなかったしなぁ・・・